Eztart Utama: Cara Meningkatkan metabolisma

Metabolisma adalah antara kaedah mengawal berat badan, berapa cepat badan anda membakar kalori bergantung kepada beberapa perkara. Sesetengah orang mewarisi metabolisma cepat. Lelaki cenderung untuk membakar lebih banyak kalori daripada wanita, walaupun ketika berehat.
Dan bagi kebanyakan orang, metabolisma menjadi semakin perlahan selepas mencecah usia 40. Walaupun anda tidak boleh mengawal umur anda, jantina, atau genetik, ada cara lain untuk meningkatkan metabolisma anda. Berikut adalah antara cara-caranya :
Nota : GC TEA & NUTRIMAX dapat meningkatkan metabolisma anda

✔ Membina Otot

Badan anda sentiasa membakar kalori, walaupun anda tidak melakukan apa-apa. Kadar metabolik berehat ini adalah lebih tinggi pada mereka yang mempunyai lebih banyak otot. Setiap pound otot menggunakan kira-kira 6 kalori sehari hanya untuk mengekalkannya, manakala setiap paun lemak membakar hanya 2 kalori setiap hari. Perbezaan kecil ini boleh bertambah dari masa ke masa. Selepas sesi latihan kekuatan, otot diaktifkan di seluruh badan anda, meningkatkan kadar metabolisma purata harian anda.

✔ Tingkatkan Latihan Anda

Latihan aerobik mungkin tidak membina otot besar, tetapi ia boleh melonjakkan metabolisma anda beberapa jam selepas senaman. Kuncinya adalah untuk mendorong diri sendiri. Lebih intensif latihan anda memberikan lebih besar dan lebih panjang kadar metabolik rehat berbanding latihan intensif yang rendah atau sederhana. Untuk mendapatkan lebih manfaat, cuba kelas yang lebih intensif di gimnasium, atau termasuk berjoging berselang seli semasa aktiviti berjalan kaki biasa anda.

✔ Penuhi Dengan Air

Badan anda memerlukan air untuk memproses kalori. Walaupun anda sedikit ternyahhidrat, ia akan melambatkan metabolisma anda. Dalam satu kajian, orang dewasa yang minum lapan gelas air atau lebih sehari akan membakar lebih banyak kalori berbanding mereka yang minum hanya empat gelas air. Untuk kekal terhidrat, minum segelas air atau minuman tanpa gula yang lain sebelum setiap waktu makan dan snek. Juga, makan buah-buahan dan sayur-sayuran segar, yang secara semula jadi mengandungi air.

✔ Perlukah Anda Mencuba Minuman Tenaga?

Sesetengah bahan-bahan dalam minuman tenaga boleh meransang metabolisma anda. Ianya penuh dengan kafein, yang meningkatkan jumlah tenaga yang tubuh anda gunakan. Ia kadang-kadang mempunyai taurina, asid amino. Taurine boleh mempercepatkan metabolisma anda, dan boleh membantu membakar lemak. Tetapi menggunakan minuman ini boleh menyebabkan masalah seperti tekanan darah tinggi, kebimbangan, dan isu-isu tidur untuk sesetengah orang. The American Academy of Pediatrics tidak mengesyorkannya untuk kanak-kanak dan remaja.

✔ Snack Smart

Makan lebih kerap boleh membantu anda menurunkan berat badan. Apabila anda makan makanan yang berat dengan beberapa jam di antaranya, metabolisma anda semakin perlahan antara waktu makan tersebut. Menikmati makanan ringan atau snek setiap 3 hingga 4 jam membolehkan metabolisma anda teransang, jadi anda boleh membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Beberapa kajian juga telah menunjukkan bahawa orang yang kerap makan snek kurang makan pada waktu makan.

✔ Pedaskan Makanan Anda

Makanan pedas mempunyai bahan kimia semula jadi yang boleh melonjakkan metabolisma anda ke gear yang lebih tinggi. Memasak makanan dengan satu sudu (dicincang) cili merah atau hijau boleh meningkatkan kadar metabolisma anda. Kesannya mungkin sementara, tetapi jika anda sering memakan makanan pedas, manfaatnua boleh bertambah. Untuk peningkatan yang cepat, sediakan hidangan pasta, cili, dan gulai dengan kepingan lada merah.

✔ Kuasakan Dengan Protein

Badan anda membakar lebih banyak kalori dalam protein, berbanding lemak atau karbohidrat. Sebagai sebahagian daripada diet yang seimbang, menggantikan karbohidrat dengan makanan yang kaya dengan protein tanpa lemak boleh meningkatkan metabolisma pada waktu makan. Sumber protein yang baik termasuklah daging lembu tanpa lemak, ayam belanda, ikan, ayam daging putih, tauhu, kacang, telur, dan produk tenusu rendah lemak.

Nota : Dapatkan sumber protin daripada NANO CENTA

✔ Teguk Sesetengah Black Coffee

Jika anda seorang peminum kopi, anda mungkin menikmati manfaat tenaga dan konsentrasi. Diambil secara sederhana, salah satu manfaat kopi ini mungkin peningkatan kadar metabolisma anda dalam jangka masa pendek. Kafein boleh membantu anda berasa kurang letih dan juga meningkatkan daya tahan anda semasa anda bersenam.

Nota : Green Coffee Bean Extract adalah ramuan aktif bagi NUTRIMAX

✔ Cas semula Dengan Green Tea

Minum Green Tea memberikan manfaat gabungan kafein dan catechin, iaitu bahan-bahan yang melonjakkan metabolisma anda untuk beberapa jam. Kajian mencadangkan anda supaya meminum 2 - 4 cawan teh sehari mungkin melonjakkan badan untuk membakar 17% lebih kalori semasa senaman yang sederhana untuk masa yang singkat.

Nota : Green Tea adalah ramuan aktif bagi GC Tea, Clenz-tox & Nutrimax

✔ Elakkan Tragedi Diet

Kesilapan diet yang melibatkan makan kurang daripada 1,200 (jika anda seorang wanita) atau 1,800 (jika anda seorang lelaki) kalori sehari - tidak baik untuk sesiapa sahaja dengan harapan untuk mempercepatkan metabolisma mereka. Walaupun diet ini boleh membantu anda mengurangkan berat badan, ianya telah mengorbankan pemakanan yang baik. Selain itu, ia memakan diri sendiri, kerana anda boleh kehilangan otot, yang seterusnya melambatkan metabolisma anda. Hasilnya, badan anda membakar kurang kalori dan peningkatan berat badan lebih cepat berbanding sebelum diet.

Kredit : http://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-boost-your-metabolism

~ Marilah kita berkongsi apa yang membuatkan kita berbeza...
++ JOM JANA Pendapatan Kedua...
++ JOM DIET dengan betul untuk Sihat & Cantik...
Kejayaan itu adalah satu perjalanan yang berterusan… Moga Allah Bantu Kita...

+60 19 435 5255 (pm & whatsapp)